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09/06/2009
ż Cuanta fibra necesita un adulto?

De acuerdo con estudios médicos recientes, la ingestión diaria de fibra deberá ser de 20 a 40 gr, según la edad y el género. Se deben de tomar tanto fibra soluble como no soluble, para ello se debe tomar frutas y verduras. Aconsejamos:

  • Coma más verduras, crudas o al vapor. La col y el brécol contienen mucha fibra.
  • Coma más fruta con piel y semillas, como manzana y pera.
  • Elija cereales ricos en fibra y cómalos ...
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