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09/06/2009

La alimentación de los adolescentes ¿ Como evitar el sobrepeso?

Los adolescentes consiguen comida basura rica en calorías con facilidad y quizá prefieran actividades sendentarias. Como ver televisión y usar ordenador. Si alguno de los padres tiene sobrepeso el hijo corre mayor riesgo; y este tipo de jóvenes a menudo sufren presión arterial y diabetes.  Los padres deben alentar a los hijos a realizar actividades al aire libre o en interiores que eviten el estar sentados mucho tiempo como trabajos manuales, jugar juegos imaginarios creativos, saltar la cuerda, jugar a la pelota,?
Una de las formas más eficaces y divertidas de enseñarles a sus hijos a comer alimentos saludables es...

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09/06/2009

¿ Qué alimentos combaten la vejez?

Ciertos alimentos son ricos en antioxidantes. Estos neutralizan los radicales libres, sustancias químicas que dañan nuestras células y , por ello, agravan el envejecimiento y las enfermedades. Los principales antioxidantes son la vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacaroteno y los minerales Selenio.
Se aconseja:

  • Comer muchas verduras y frutas frescas.
  • La vitamina E es un excelente antioxidante natural,  no deje de usar aceite de oliva.
  • Son ricos en antioxidantes: melón, salmón, tomate, brócoli, ?

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